Outdoor Bootcamp-Training Fitness-Workout vom GYM OHZ

Erlebe unsere Kurse live – hier geht’s zum Kursplan: http://www.gymohz.de/kurse.html

Hier seht ihr einen kurzen Mittschnitt einer einstündigen Functional-Training-Einheit mit Trainer Daniel Kranz. Es handelt sich um eine Form des HIIT – high intensity interval training. Der Kurs geht über 6 Einheiten und wird mit wechselnden Inhalten angeboten. Viele Übungen werden mit eigenem Körpergewicht ausgeführt. Es wird aber auch klassisches Zubehör (Hanteln, Kettlebells, TRX-Schlingen, Gummibänder, Medizinbälle, Plyo-Boxen etc.) genutzt.

Zusätzlich kommen besondere “Trainingsgeräte” zum Einsatz: Treckerreifen, Slegdehammer (Vorschlaghammer), Treppen, Battleropes usw.

Das Training ist sehr vielseitig und abwechslungsreich. Es werden vor allem die Ausdauer, Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit verbessert. Somit eignet sich das intensive Training gut, um sich im allgemeinen fit zu halten und als Ergänzung und zur Leistungssteigerung für andere Sportarten.

Diese gemischte Trainingsgruppe von 12 Teilnehmern besteht aus Männern und Frauen im Alter zwischen 13 und 47 Jahren. Eine gewisse Grundfitness ist zur Teilnahme erforderlich, da man bei vielen Übungen in den Grenzbereich trainiert, bzw. bis zum Muskel-versagen geht.

Nach einem leichten Laufprogramm zum Aufwärmen werden vorbereitend weitere Lockerungsübungen gemacht. Danach folgen Sprinteinheiten, das variable Zirkeltraining/Intervall-Training, dann wieder ein paar Laufspiele und anschließend ein Cooldown mit Dehnübungen.

Kostenlose Online-Kurse zum Mitmachen gibt’s hier: http://www.gymohz.de/training-fuer-zuhause.html
Kostenloser Ratgeber “Muskelaufbau” http://www.muskelaufbau-ohz.de
Kostenloser Ratgeber “Abnehmen” http://www.abnehmen-ohz.de

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